منتدى ابطال الديجيتال الرسمي
يسرنا تسجيلك معنا في منتديات أبطال الديجيتال الرسمي
و يسرنا إنضمامك إلى أسرتنا المتواضعة .
راجين من الله عزوجل إفادتك بكل خير
وتذكر قول المولى عزوجل عند كتابة مشاركاتك ...
( مايلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )
فلا تبخل علينا بمشاركاتك معنا ونحن بإنتظارك
فاقتن أداتك الرقمية و انطلق معنا إلى العالم الرقمي
وتقبلوا فائق الإحترام والتقدير
مع أطيب الأمنيات
إدارة منتديات أبطال الديجيتال الرسمي


هلآ و غلآ (زائر) شششّـرفـّـــتـــنــآآ بـدخولــك ~~  
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
مرحبآ بالجميع في منتدى أبطال الديجيتال الرسمي ارجو ان لا تبخلو علينآ بالمسآهمآت
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Alisa
 
عاشقة البطلة هند
 
لوسي
 
ღعاشقة الأنميღ
 
مهموم
 
افرودي
 
Śhóód-3tb
 
فتى الطموح وسيم ~
 
meno
 
محبهـ هند
 

شاطر | 
 

 تقرير عن السباحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Alisa
مــ ديرر المنتدىــ
مــ ديرر المنتدىــ
avatar

المال : 0
انثى
عدد المساهمات : 4925
السٌّمعَة : 83
تاريخ الميلاد : 25/12/1999
تاريخ التسجيل : 15/05/2012
الموقع : الممـــلكــهـ العربيـــهـ السعـــوديــــهـ
العمر : 18

بطاقة الشخصية
الورقة الشخصية : عارضه

مُساهمةموضوع: تقرير عن السباحة   الأربعاء يوليو 11, 2012 3:16 am

السلام عليكم


السباحة

هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً.

تاريخ

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000 ق.م. في ملحمة جلجامش، والإلياذة، والأوديسا، وفي الكتاب المقدس. وفي عام 1538 كتب البروفسور الألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا في عام 1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الألعاب الأولمبية منذ أول دورة عام 1896بأثينا، اليونان. في عام 1908 تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام 1952.


طرق السباحة


سباحة الصدر
سباحة الظهر
سباحة الفراشة
السباحة الحرة
كيفية السباحة



سباحة الصدر

في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء، ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

سباحة الظهر

في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك أنواع

سباحة الفراشة

في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه وهي من اسرع أنواع السباحه

السباحة الحرة

في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.



سباقات التنوع

التتابع المتنوع
في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
الفردي المتنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م. المسافة تكون 50 ، 100 ، 200 ، 400 ، 1500 للرجال 800 للنساء


حوض السباحة الدولي

يبلغ طول حوض السباحة الدولي 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م. يوجد به ثمانية حارات، طول كل واحدة منهم 2.5 م، يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض. أما بالنسبة لمنصة البداية فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر فوق سطح ماء الحوض.


فوائد السباحة

- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
مخاطر السباحة : لا تسبح بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي .. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم.


أقسام السباحة

1- السباحة الترويحية Recreational swimming

ان رياضة السباحة تعتبر أحد الانشطة الترويحية الهامة والتي تستطيع ان تضفى لونا بهيجا على الحياة بعد عناء العمل للتحرير من الضغوط والتوتر الذى يصاحب روتينية الحياة اليومية فضحك والسعادة والمرح صفات واضحة على وجوة الاشخاص عند ممارستهم للسباحة .

2 -السباحة التنافسية Competitive swimming

تمارس السباحة التنافسية وفقا لقوانين وقواعد محددة ومعروفة ينظمها الاتحاد الدولي للسباحة وتتطلب لسباحة التنافسية ان يبذل الشخص اقصى امكانياتة واستعداداتة البدنية والنفسية والعقلية لمحاولة تسجيل اقل زمن ممكن للمسابقات المقررة وفى سبيل ذلك فان السباح يخضع عادة لبرنامج تدريبى مقنن يتطلب بذل الكثير من الوقت والجهد ويتطلب كذلك نمط حياة يومى من التغذية والنوم والنواحى الصحية . وتشتمل مسابقات السباحة التنافسية الأولمبية

1_مسابقات السباحة الحرة (100و200و400و1500) لرجال (800) للسيدات.
2_ مسابقات سباحة الزحف على الظهر (100 و 200 متر ).
3_ مسابقات سباحة الصدر ( 100 و200متر).
4_مسابقات سباحة الفراشة ( 100 و 200 متر).
5_مسابقات الفردى المتنوع ( 200 و 400 متر).
6_مسابقات التتابع الحرة( 4×100 متر) للرجال والسيدات و ( 4×200 متر للرجال فقط).
7_مسابقات التتابع المتنوع ( 4 × 100 متر).

ويحدد قانون السباحة تنظيم سباق الفردى المتنوع بحيث يبدا المتسابق بسباحة الفراشة ثم سباحة الظهر ثم سباحة الصدر واخيرا سباحة الزحف على البطن . وكذلك سباق التتابع المتنوع حيث يبدا المتسابق بسباحة الظهر ثم سباحة الصدر ثم سباحة الفراشه واخيرا سباحة الزحف على البطن.

3 -السباحة ذوى الاحتياجات الخاصة handcapped swimming

منذ زمن بعيد ورياضة السباحة قد استخدمت كوظيفة علاجية وتتزايد أهميتها يوما بعد يوم حتى أصبح برنامج السباحة جزءا هاما من برنامج العلاج لكثير من الحلات المعوقين فيكاد يجمع الخبراء على ان رياضة السباحة تحتل المرتبة الأولى من حيث قيمتها العلاجية مقارنة بالانشطة الرياضية الأخرى.

4 -السباحة الايقاعية (التوقيتية) rythmic synchornzed swimming

تعرف السباحة الايقاعية أو التوقيتية بانها نشاط مائى يمارسة الفتيات دون الرجال وتشمل على الطرق الفنية المائية أو الحركات التي تنظم وتخطط الاداء الاداء الجماعى في تناسق مع المصاحبة الموسيقية المختارة ويعتبر هذا اللون من الانشطة الخلاقة حيث تصمم الحركات المطلوبة على أساس الموسيقى المصاحب المختارة حيث يقوم المختص بالاستماع وتحليل الموسيقى المصاحبة ثم يختار الطرق الفنية المناسبة من أنواع السباحة أو حركات الاكروبات المائية والتي تعبر عن الموسيقى ثم يبدا تنظيم ممارسة هذه الحركات اولا كنمرينات ارضية ثم بعد ذالك في جزء الضحل واخيرا في الجزء العميق من الماء.

5 -السباحة التعليمية learning swimming

تتضمن السباحة التعليمية اكساب الفرد مهارات وطرق السباحة المختلفة بداء بالمهارت الأساسية مثل مهارات الثقة مع الماء ومهارات الطفو ومهارات الانزلاق ومهارة الوقوف في الماء ومهارات السباحة الاربع ( الزحف على البطن والظهر وسباحة الصدر وسباحة الفراشة ) ذلك في اطار تحقيق مبداين هامبن هما الترويح وتحقيق الامن والسلامة.




مع تحيااااتي
(ارجوا التفاعل بالمنتدى)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Alisa
مــ ديرر المنتدىــ
مــ ديرر المنتدىــ
avatar

المال : 0
انثى
عدد المساهمات : 4925
السٌّمعَة : 83
تاريخ الميلاد : 25/12/1999
تاريخ التسجيل : 15/05/2012
الموقع : الممـــلكــهـ العربيـــهـ السعـــوديــــهـ
العمر : 18

بطاقة الشخصية
الورقة الشخصية : عارضه

مُساهمةموضوع: رد: تقرير عن السباحة   الأربعاء يوليو 11, 2012 5:02 pm

وييييين الردووووووووووووووووووووووووووووووود؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Alisa
مــ ديرر المنتدىــ
مــ ديرر المنتدىــ
avatar

المال : 0
انثى
عدد المساهمات : 4925
السٌّمعَة : 83
تاريخ الميلاد : 25/12/1999
تاريخ التسجيل : 15/05/2012
الموقع : الممـــلكــهـ العربيـــهـ السعـــوديــــهـ
العمر : 18

بطاقة الشخصية
الورقة الشخصية : عارضه

مُساهمةموضوع: رد: تقرير عن السباحة   الأربعاء يوليو 11, 2012 9:53 pm

*__________*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: تقرير عن السباحة   الأربعاء يوليو 11, 2012 10:18 pm

شكراااااا على الموضوع
واصلي ابداعاتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Alisa
مــ ديرر المنتدىــ
مــ ديرر المنتدىــ
avatar

المال : 0
انثى
عدد المساهمات : 4925
السٌّمعَة : 83
تاريخ الميلاد : 25/12/1999
تاريخ التسجيل : 15/05/2012
الموقع : الممـــلكــهـ العربيـــهـ السعـــوديــــهـ
العمر : 18

بطاقة الشخصية
الورقة الشخصية : عارضه

مُساهمةموضوع: رد: تقرير عن السباحة   الأربعاء يوليو 11, 2012 10:19 pm

عفوااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Śhóód-3tb
شخصية هامة
شخصية هامة
avatar

المال : 0
انثى
عدد المساهمات : 1763
السٌّمعَة : 5
تاريخ الميلاد : 17/08/1999
تاريخ التسجيل : 11/08/2012
العمر : 18

بطاقة الشخصية
الورقة الشخصية : عارضه

مُساهمةموضوع: رد: تقرير عن السباحة   الأربعاء أغسطس 15, 2012 5:49 pm

موضوع رائع
استمري
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نيجي هيوكا
عضو متألق
عضو متألق
avatar

المال : 100
انثى
عدد المساهمات : 1089
السٌّمعَة : 3
تاريخ الميلاد : 02/07/1996
تاريخ التسجيل : 20/08/2012
الموقع : anime-love.ahlamontada.org
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: تقرير عن السباحة   السبت سبتمبر 01, 2012 9:30 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشقة البطلة هند
المديرر العـــــآآمـْ
المديرر العـــــآآمـْ
avatar

المال : 0
انثى
عدد المساهمات : 4376
السٌّمعَة : 24
تاريخ الميلاد : 15/03/2000
تاريخ التسجيل : 11/02/2012
الموقع : الجمهورية العربية السورية
العمر : 18

بطاقة الشخصية
الورقة الشخصية : عاشقة البطلة هند

مُساهمةموضوع: رد: تقرير عن السباحة   الإثنين يناير 28, 2013 9:03 am

شكرا لكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تقرير عن السباحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ابطال الديجيتال الرسمي  :: digimon movies :: صور وتقآريرـ الأنمـي ~-
انتقل الى: